JAKARTA – Ada cara mudah menghurangi asupan kalori tanpa merasa lapar. Ini adalah bisa saja menjadi cara terbaik bagi merekan yang mana tidaklah bisa saja berhenti makan.
Paling tidak, Anda dapat meminimalkan dampak pengurangan kalori dengan beberapa inovasi simpel pada pola makan.
Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Kalori Picu Obesitas
Dikutip star insider, lemak kemudian karbohidrat terkadang tidak ada dapat ditolak, tetapi Anda bukan perlu menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan Anda untuk menurunkan kalori. Dan, tentu saja, Anda juga tak perlu merasa lapar!
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar
1. Buah vs jus buah
Makan buah utuh daripada minum jus buah. Anda perlu memeras lebih lanjut berbagai buah untuk menyebabkan segelas jus, yang digunakan berarti lebih tinggi banyak kalori. Selain itu, dengan memakan buah utuh, Anda juga akan mendapatkan semua serat!
2. Susu
Mengganti susu murni dengan susu skim akan berhasil di hal mengempiskan kalori.
3. Sandwich
Alih-alih makan dua potong roti biasa, buat cuma sandwich menggunakan gandum utuh atau buat sandwich saja. Itu berarti Anda tidaklah akan makan sepotong roti.
4. Ayam
Kulit ayam kaya akan kalori. Buang juga Anda akan mendapatkan versi yang lebih besar sehat juga rendah lemak.
5. Jagung rebus
Ya, jagung rebus rasanya enak dengan mentega, tetapi Anda juga sanggup memakannya begitu saja. Hal ini akan menghemat sekitar 65 kalori dengan asumsi Anda biasanya menggunakan sekitar dua sendok teh.
Baca Juga: Cara Reduksi Kalori di tempat Dalam Nasi
6. Saus salad
Saus salad mampu sangat tinggi kalori. Jadi, cobalah cuka balsamic. Anda akan mendapatkan semua rasa lalu hampir tiada ada kalori.
7. Saus apel
Jika resep mengharuskan saus apel manis, gunakan saus apel tawar. Anda kemungkinan besar tiada akan merasakan perbedaannya kemudian Anda akan menurunkan kalori.
