SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun faedah senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak cuma berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan masih strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian warga di tempat Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi dan juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil lalu nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menghindari kerusakan otot dasar panggul. Karena kehancuran otot dasar panggul mampu berakibat luas. Misalnya banyak beser, kentut tak dapat dikendalikan, serta risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di tempat melawan sanggup diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dijalankan pada ibu hamil di tempat trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari bisa jadi dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Lama setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di tempat trimester 1 serta 2 boleh diadakan dengan berdiri dan juga duduk. Namun, pada trimester ketiga tidak ada boleh berdiri lalu duduk.
“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan sikap nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
