JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang digunakan akan terjadi apabila jalan kaki diadakan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari bisa saja mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi juga stamina. Tapi, itu tak semata-mata membakar lebih lanjut berbagai kalori, juga memberi jantung olahraga yang tersebut baik, memulai pembangunan daya tahan lalu menyegarkan tubuh lalu pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat serta mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meningkatkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi kemudian total langkah, khasiat untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang digunakan diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif serta kehilangan jumlah otak pada orang-orang yang berisiko tinggi.
Ini tiada berarti bahwa orang yang digunakan berjalan sejauh 3K-5K tiada mendapatkan kegunaan apa pun. Sebuah studi yang digunakan diterbitkan pada European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari menurunkan risiko kematian akibat faktor apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari mengempiskan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tak perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang digunakan lama kemungkinan besar dapat lebih tinggi bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang dipublikasikan di Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih besar berbagai daripada berjalan atau memanjat yang tambahan lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu tiada bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang tersebut dikeluarkan setiap hari lalu meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang tersebut dipublikasikan pada European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang mana dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi pada Universitas Medis Lodz, Polandia, lalu Profesor Tamu pada Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, khasiat kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
