Ibukota – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan serta rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang tersebut sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki serta menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang mana tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, mengempiskan rasa nyeri, lalu bisa jadi kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran tambahan cepat. Protein kemudian karbohidrat juga dapat memulihkan cairan dan juga elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih lanjut cepat, memulai pembangunan otot, lalu permanen pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih banyak praktis kemudian ringan dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas besar dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang digunakan penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
