JAKARTA – Studi terbaru menemukan bahwa jalan kaki 5.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko depresi. Penelitian terbaru ini diterbitkan di jurnal JAMA Network Open pada 16 Desember 2024.
Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa semakin sejumlah langkah yang diadakan seseorang, semakin rendah risiko gejala depresi . Bahkan, mereka itu yang berjalan hingga 7.500 langkah per hari mengalami penurunan gejala depresi hingga 42 persen.
Dilansir dari Health Line, Mingguan (22/12/2024), selain itu, setiap tambahan 1.000 langkah per hari memberikan penurunan risiko depresi yang mana signifikan.
David Merrill, MD, PhD, manusia psikiater geriatrik dalam Providence Saint John’s Health Center, mengungkapkan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.
“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik mudah yang mana dapat memberikan khasiat besar bagi kondisi tubuh mental,” kata David.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang dimaksud melibatkan tambahan dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah total langkah harian yang tersebut dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang digunakan berjalan lebih tinggi dari 7.000 langkah sehari memiliki risiko depresi lebih besar rendah dibandingkan merek yang tersebut berjalan lebih banyak sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tiada membuktikan sebab-akibat secara langsung.
Di sisi lain, studi ini mempunyai beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi tambahan ringan cenderung tambahan berpartisipasi berjalan lantaran mereka itu merasa lebih banyak baik.
