Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang tersebut Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin mereka konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki komposisi gula yang cukup tinggi sehingga tak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit gula .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan kemudian mengonsumsi buah dengan makanan lain yang mana mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang mana sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang digunakan Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang tersebut kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan bukan aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi cuma setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang mana sebaiknya tiada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang digunakan tiada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita hiperglikemia adalah nanas. Hal ini lantaran nanas mengandung glukosa di jumlah keseluruhan yang dimaksud sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang tersebut lengket berasal dari isi gulanya yang tersebut tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh oleh sebab itu itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir miliki isi gula lalu serat yang tersebut mirip dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang tersebut berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang tersebut harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula kemudian karbohidrat yang mana tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat dan juga 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita diabetes mellitus disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tersebut tinggi gula juga karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita penyakit gula harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa mempunyai total zat gula yang digunakan sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang mana banyak disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menghurangi konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
