JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru banyak merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat kemudian ideal, tetapi banyak kali melakukannya dengan cara yang digunakan kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang mana benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, pribadi ahli gizi, artikel ini akan mendiskusikan cara diet sehat juga efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang dimaksud lebih besar mudah serta menyenangkan, yaitu diet sehat dan juga seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di jumlah agregat yang mana dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh oleh sebab itu itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidak ada berlebihan. Salah satu alternatif yang mana dapat dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang dimaksud lebih besar ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang dimaksud lebih banyak sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, serta melon), kacang-kacangan (almond serta mede), juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh kemudian beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, serta beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah total bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, lalu mengurangi diabetes.
