JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang digunakan dapat membantu puasa menjadi lebih banyak nyaman dan juga lancar. Penderita asam lambung masih bisa jadi menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang mana tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang mana aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk menghindari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial akibat merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang tersebut tepat, penderita asam lambung sanggup mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap memperlihatkan nyaman juga lancar dilansir dari Railly News, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang diproduksi membantu melindungi lambung serta esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih lanjut banyak, yang bisa jadi memicu perut kembung juga meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh sebab itu, usahakan makan dengan santai lalu nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di total berlebihan pada waktu sahur dapat menciptakan lambung bekerja tambahan keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun tetap memperlihatkan bergizi.
Pilih makanan yang tersebut kaya serat juga protein agar kenyang lebih lanjut lama, namun masih ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.
