DKI Jakarta – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang mana penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang digunakan sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengutarakan makanan pasca-olahraga yang dimaksud mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang mana dibutuhkan untuk memperbaiki serta menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, mengempiskan rasa nyeri, dan juga bisa saja kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein serta karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih besar cepat, memulai pembangunan otot, kemudian terus pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai tambahan praktis dan juga sederhana dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas lebih tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang dimaksud penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
