Ibukota Indonesia – Banyak pemukim lebih tinggi memilih untuk mengiyakan suatu ajakan atau permintaan meskipun hati rasanya ingin menolak, apalagi jikalau terbiasa dikenal sebagai sosok yang tersebut ramah juga tak enakan.
Menolak ajakan baik undangan, permintaan bantuan, maupun ajakan kecil lainnya kerap kali memunculkan rasa bersalah seolah akan mengecewakan pemukim lain.
Bagi pribadi people pleaser, dilema ini bisa jadi terasa berat. Padahal, mengutarakan “tidak” tidak berarti egois, melainkan bentuk perhatikan pada kesegaran mental kemudian batasan pribadi.
Apa itu people pleaser?
People pleaser bukanlah istilah medis, tapi menggambarkan seseorang yang dimaksud selalu ingin menyenangkan pemukim lain lalu bahkan kerap kali sampai mengorbankan keinginan dan juga keinginan pribadinya.
Wajar apabila kita ingin merasa disukai kemudian dihargai, apalagi pada hubungan sosial yang mana dekat. Namun, berbeda dengan rasa ingin menolong sesekali, kebiasaan people-pleasing sulit dihentikan. Seseorang yang dimaksud miliki kecenderungan ini kerap kali merasa harus terus-menerus berkata “ya” serta menyembunyikan perasaan sebenarnya, atau menyetujui terlalu sejumlah hal agar merasa diterima.
Meskipun terasa baik sesaat, keinginan terus-menerus untuk menyenangkan pemukim lain justru bisa saja melelahkan secara emosional lalu menguras energi. Ujung-ujungnya, pemukim yang dimaksud punya sedikit ruang untuk menjaga dirinya sendiri.
Cara menolak ajakan
Berikut beberapa cara menolak ajakan dengan sopan lalu kekal terdengar wajar:
- “Maaf banget, kayaknya aku belum bisa saja mengambil bagian kali ini.”
- “Wah, pengin banget ikut, tapi udah ada janji duluan.”
- “Aduh, terima kasih telah ajak, tapi lagi nggak memungkinkan.”
- “Kayaknya aku harus skip dulu, lagi berbagai hal yang tersebut mesti diselesaikan.”
- “Makasih ya telah kepikiran ajak, tapi aku nggak bisa saja hadir.”
- “Duh, sebenarnya pengin, tapi waktunya belum pas.”
- “Maaf ya, aku nggak dapat bantu kali ini.”
- “Lagi mau istirahat dulu, jadi nggak mampu bergabung dulu.”
- “Aku apresiasi ajakannya, tapi harus bilang nggak dulu kali ini.”
- “Lagi coba fokus ke hal lain dulu, jadi nggak dapat ambil tambahan dulu.”
Kalimat-kalimat ini terdengar ramah, jujur, kemudian terus menghargai pendatang yang tersebut mengundang tanpa harus memberi alasan berlebihan.
Kapan sebaiknya memaparkan "tidak"?
1. Kalau Anda merasa tiada nyaman.
Dengarkan isi hati. Kalau ajakan memproduksi Anda ragu atau tertekan, itu tanda bahwa Anda boleh menolak.
2. Kalau Anda merasa bersalah atau terpaksa.
Menyetujui sesuatu cuma oleh sebab itu takut mengecewakan penduduk lain tidak alasan yang dimaksud sehat. Waktu yang digunakan Anda miliki juga berharga.
3. Kalau pekerjaan Anda sedang menumpuk.
Menolak untuk mempertahankan fokus serta menjauhi burnout tidak tindakan egois, tapi bijak.
4. Kalau permintaan melanggar batas pribadi.
Menjaga batas adalah bagian dari menghormati diri sendiri. Jangan merasa wajib melanggar prinsip demi menyenangkan pemukim lain.
5. Kalau satu-satunya alasan Anda mau oleh sebab itu ingin disukai.
Bila “ya” hanya saja untuk mendapat validasi, pertimbangkan kembali. Kebahagiaan khalayak lain tak harus dibayar dengan kehilangan diri Anda sendiri.
Artikel ini disadur dari Cara menolak tanpa rasa bersalah untuk seorang people pleaser
