JAKARTA – Olahraga sekarang sudah pernah menjadi tren yang digunakan meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang tersebut terinspirasi untuk berpartisipasi bergerak, baik pada lapangan maupun di dalam pada ruangan. Tak hanya saja tentang menjaga tubuh masih bugar juga keren, olahraga juga menghadirkan khasiat besar untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang dimaksud kamu konsumsi sebelum berolahraga mempunyai dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, individu model sekaligus sport lover yang dimaksud berpartisipasi membagikan tips seputar olahraga di area media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menggalang performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak tambahan lanjut!
Tren Olahraga dan juga Informan Tenaga yang tersebut Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang semakin populer, khususnya di dalam kalangan muda. Namun, banyak kali merek yang digunakan baru memulai olahraga merasa cepat lelah oleh sebab itu kurangnya persiapan kemudian asupan energi yang mana tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum juga selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang dimaksud dicerna dan juga diserap tubuh lebih banyak lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil lalu memberikan energi yang mana lebih banyak bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu serta Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang mana ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, serta kurma, miliki sejumlah khasiat untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau dia yang mana ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang tersebut tambahan stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak lalu tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan zat gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, dan juga tubuh terasa tambahan bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Baik dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tersebut tepat sebelum berolahraga juga dapat membantu menghindari kesulitan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tiada makan terlalu berbagai sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang dimaksud cukup agar tubuh mendapatkan energi yang digunakan dibutuhkan tanpa memunculkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan juga sayuran.
“Ini tidak hanya saja untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang sehat lalu seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan zat gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang mana banyak ia bagikan di area media sosial.
