JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, dan juga efektif untuk menjaga kondisi tubuh fisik dan juga mental. Aktivitas ini tiada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, serta dapat membantu membakar kalori untuk memperkuat manajemen berat badan.
Namun, total kalori yang tersebut dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, lalu tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang digunakan memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Hari Minggu (29/12/2024).
Faktor yang digunakan Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin banyak kalori yang digunakan dibakar. Ini adalah sebab tubuh memerlukan lebih tinggi banyak energi untuk menggerakkan beban yang tersebut tambahan besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang dimaksud lebih banyak tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar tambahan berbagai kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang digunakan kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di area tanjakan, jalur berbatu, atau medan tidaklah rata memerlukan tambahan berbagai tenaga, sehingga membakar lebih besar sejumlah kalori dibandingkan berjalan di tempat permukaan datar.
4. Waktu juga Konsistensi
Semakin lama juga teratur seseorang berjalan, semakin berbagai kalori yang tersebut terbakar secara keseluruhan.
5. Usia juga Taraf Kebugaran
Orang yang dimaksud lebih banyak muda kemudian bugar membakar kalori lebih tinggi efisien, tetapi faedah berjalan tetap saja dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
