JAKARTA – Dr. Tirta orang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mendiskusikan pentingnya mengonsumsi sayur kemudian makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang dimaksud Ngeyel Gak Mau Makan Sayur dan juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus hanya sekali pada asupan protein daging merah lalu putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami permasalahan pencernaan yaitu seperti sembelit lalu perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, dan juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus kemudian pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang tersebut digoreng seperti kol juga terong yang tersebut banyak dijual di tempat warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya menurunkan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, jika tidaklah dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta meminta rakyat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria dan juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya dan juga memberikan tips mudah agar para pengikutnya tidak ada lagi menyepelekan konsumsi sayur, akibat sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang digunakan wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang digunakan ingin meninjau konten kebugaran lainnya yang dimaksud bermanfaat bisa saja dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
